На генном уровне – это изменение (омоложение) метильного рисунка ДНК. Возможно, физические упражнения не могут изменить структуру ДНК, но они однозначно могут блокировать при помощи метильных групп гены, «отвечающие» за болезни старения.
На тканевом уровне – это замещение белого жира бурым в результате действия гормона иризина, вырабатываемого тренируемыми мышцами. Соотношение белого и бурого жира – один из надежнейших показателей биологического возраста и здоровья человека (чем больше процент белого жира, тем старше и слабее человек).
На уровне управленческих структур – это активизация мозга и высших гормональных центров через работу пирамидных и экстрапирамидных структур. Ошибка думать, что пирамидная (вкупе с экстрапирамидной) система связана только с двигательной корой головного мозга. Она связана также с ассоциативными, сенсорными и с подкорковыми центрами. А в спинном мозге она занимает около четверти объема нервной ткани. Причем у других видов нет такой картины. Если сравнивать пирамидные системы человека и других видов, то создается впечатление, что основная задача нервной системы человека – обеспечивать произвольное движение, работу скелетных мышц.